医生支招：饮食清淡  作息规律  适当运动

本刊消息　今年国庆、中秋八天超长大假期间，很多市民或是选择外出旅游，或是与亲朋好友聚会，又或是在家陪伴家人放松心情。但当假期结束，瞬间投入紧张的工作后，部分市民就明显感觉到不习惯。记者走访了解到，不少市民抱怨明明很放松的假期，过后却让人感觉身心疲惫。医生称之为节后综合征，建议市民保持好心态、作息规律、适当运动才是关键。

“和朋友自驾出去耍了几天，感觉好累，真是不想上班。”市民廖淼淼趁着大假和朋友相约省内自驾游，一路欣赏了不少美丽风光，也品尝了各地美食。眼看大假结束，廖淼淼却四肢乏力，一副无精打采的样子。“感觉还沉浸在大假中，收不了心，找不到状态。”

33岁的杨涛趁国庆回了趟遂宁老家，几天下来，在亲戚朋友连续轮番宴请下，顿顿大鱼大肉，年轻力壮的杨涛觉得有些吃不消，感觉腹胀、恶心、没有食欲。“回到绵竹吃什么都没有胃口，总觉得哪里都不舒服。”杨涛说，他只能试着吃几天清淡的饮食来调节肠胃。

“这都是节后综合征的体现。”市第三人民医院主治医师陈静表示，节后综合征主要表现为焦虑、狂躁、乏力和不想工作等。那么该如何有效应对节后综合征呢？陈医生建议广大市民，首先要注重心理上的自我调节，适当做些运动，可以练练瑜伽、听听轻音乐等；其次是要保持良好的睡眠，调整作息时间，不要再熬夜的；第三要多吃清淡的食物，让肠胃得以歇息，多吃新鲜水果蔬菜，调整肠胃功能。