近段时间，天气炎热，中暑、热伤风、空调病等“高温病”频发，市民该如何有效预防呢？

“在温度或湿度较高、不透风的环境下，因人体体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水、电解质丢失过多，容易引起中暑。一般表现为头晕头痛、恶心呕吐、腹痛腹泻，发热、大汗淋漓等症状。”市中医医院治未病中心医生范波说，当患者中暑后，应将病人移至通风阴凉处，给病人的四肢和背部用温水擦洗，并喝淡盐水快速补充盐分。对于重症中暑者，须立即拨打120急救电话，并第一时间采取急救措施。范波建议，市民在家中应配备十滴水、藿香正气液等祛暑剂类药物，如要在高温环境下工作，可以提前饮用，防止中暑。

“由于天气热，到处都开了空调，室内、室外温度一冷一热，一不小心就感冒了。”记者了解到，由于夏季炎热，不少人因为贪图一时凉快，喜欢吹空调、洗冷水澡，常常引发热伤风、空调病等。“市民在夏季不宜长时间待在空调房里，要适当开窗通风，促进室内外空气交换，保持室内空气的清洁。”范波表示，可以适当开空调风扇，但要避免过凉，空调温度最好控制在24℃至26℃。

在夏季如何保持健康，增强抵抗力呢？范波说，夏季气温高湿度大，市民应注意饮食清淡，多食新鲜蔬菜、时令水果等，可以食用苦瓜、芹菜、莲子、百合等苦味蔬菜大有裨益。夏天离不开饮料，茶叶中富含钾元素，喝点热茶既解渴又解乏。同时，市民应保持充足睡眠，适当进行体育锻炼，但锻炼时间不宜过长，一般每次以20至30分钟为宜。