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快看！为什么你比同龄人老得快？如何延缓衰老→
作者：
来源：绵竹市融媒体中心
日期：2023-09-14
长期的劳累状态
会导致人们身体处于慢性疲劳中
加速了自身的衰老
往往在未察觉到衰老时
它已经悄然降临
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那么，衰老来临时，身体会出现哪些变化，如何延缓衰老呢？
人的平均自然寿命是120岁。根据生理学原理，人类的生长周期为20-25年。而人类的自然寿命应该是生长周期的5倍，因此可以推断出人类的自然寿命为100-175岁，平均自然寿命约为120岁。
准确性及敏感性减退、但没有明显的神经系统症状及躯体病变、而在影像学上可检出脑皮质和核群的变化；
与同年龄老人相比，没有明显的生理功能和认知功能下降。
自然衰老是生理年龄的必然过程，我们无需因此而感到沮丧。由于衰老受到主观因素（如精神状态和生活方式）以及客观因素（如疾病和外伤）的影响，因此其发展进程会有所不同。
从20岁开始，身体逐渐出现老化迹象，到了40岁有些人会出现活动后气喘吁吁等症状。
从20岁起开始缓慢老化，到了40岁就开始记忆力下降；
70岁才会变老，肝脏目前来看似乎是体内唯一能挑战老化进程的器官。
随着年龄的增长，人体的组织器官和因各种感染而发炎的情况会越来越多。目前普遍认为，炎性感染是动脉硬化的重要原因之一。
许多自然和人为因素都能引起基因突变。随着年龄的增长，细胞的修复能力逐渐减弱，从而引起各种基因退化变质。
细胞的能量“泵站”---线粒体，需要一定的化学物质，来保证细胞的活力和清除毒素。如果能量泵站的功能减弱，心脏、大脑、肌肉等组织细胞的机能就会衰退，疾病也会随之发展。
给任何年龄的人们带来不少麻烦的自由基，给已过中年的人带来的麻烦更多，它影响许多生理过程的正常流向，从而加重身体负担，引起各种衰老相关疾病。
人体需要脂肪酸来提供能量，尤其是多不饱和脂肪酸。这些脂肪酸是细胞正常新陈代谢所必需的。但随着年岁的增长，多不饱和脂肪酸与其它脂肪酸的不平衡比例处于日渐加重的状态。
钙离子可以通过细胞膜上的特定通道自由进出细胞。身体衰老后这些通道逐渐破坏，导致血管壁、心瓣膜、脑细胞内积聚过多的钙离子。
胰腺细胞、肝细胞及胃肠道粘膜细胞等的分泌功能逐渐衰减，无法产生足够的消化酶，结果是消化系统发生慢性机能不全。
细胞内常常进行多种同步的酶促反应。随着年龄的增长，这些反应会不断地重复发生。这些酶促反应将渐渐失去平衡而变得不同步，首先发生在脑和肝脏，使这些组织细胞更容易发生中毒性组织损伤。
经过多年的生活，毛细血管的渗透性会逐渐减弱和受损，特别是在大脑、眼睛和皮肤等部位，并由此出现皮肤粗皱、视力减退、甚至大、小中风。
亿万个细胞在身体内得以精准协调工作，全靠激素的调节。随着年龄增长、这种平衡变得不准确、不协调、不规则，从而易于患罹各种疾病。
最佳蔬菜：红薯、胡萝卜、花椰菜、卷心菜、芹菜、甜椒、蕹菜、茄子等。（含B-胡萝卜素）
最佳水果：蕃茄、葡萄、甜瓜、草莓、橘子、柑桔、猕猴桃、芒果等。（含B-葡聚糖）
最佳肉食：鱼虾、鸡鸭、兔子等，都比猪、牛、羊肉好（鱼虾所含脂肪优于红肉脂肪）。
最佳酒类：少量红葡萄酒可增加高密度脂蛋白、抗过氧化、消除自由基。
让自己的生活幸福多彩起来，琴、棋、书、画、歌、舞、游。
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