调整生物钟　制定学习计划
　　让孩子尽快融入到新的学习生活中

　　本刊消息　爱玩是孩子的天性，经过一个暑假的休息，开学后许多孩子还没有从假期中转换角色，早上赖床、上课注意力不集中、对学习没有兴趣……如何帮孩子收心，让他们地尽快投入到新学期的学习生活中，成为了广大家长共同关注的焦点。

　　家长困扰：孩子还没从假期中调整过来

　　家住飞云街的于谦先生近来很头疼，他的儿子开学读五年级了，但这几天情绪有些低落。他告诉记者，暑假里，儿子鹏鹏很早就完成了暑假作业，假期里大多时间都在看动画片。“有时候玩得来劲了，半夜还不睡觉。”于先生说，本想在暑假让儿子放松一下，结果玩得收不了心。“开学这几天无精打采，不知道什么时候才能调节好。”

　　和于先生有同样烦恼的谢西萍女士告诉记者，她的女儿是一名高中生，想着平时学习紧张放假就让她自由安排时间，结果女儿整天和同学朋友外出，经常很晚才回家，白天睡到中午才肯起床，不然就整天上网。“最近女儿回家就说学习很枯燥，上课的时候还打瞌睡。”谢女士对此情况十分担忧。

　　专家支招：共同制定学习目标和计划

　　采访中，我们了解到大多数学生对新学期还没有做好准备。市中小学心理健康教育教研员唐建华说，从假期过渡到正常的学习生活，出现不适应的表现是正常现象。家长们首先要协助孩子将生物钟调整过来，周末的时候可以组织亲子家庭会，和孩子一起分析上学期学习中的一些经验和收获。唐建华还建议，家长和孩子可以共同制定这学期的学习目标和计划，帮助孩子理清思路，更快地投入到新学期的学习生活中。

　　此外，家长要调整孩子的饮食习惯，及时纠正假期爱吃零食的坏毛病。多吃清淡的东西，多喝水，吃适量的水果，增加高蛋白物质的摄入量。