友情提醒：保证睡眠充足　切记开车前吃太饱


　　春暖花开的季节正是踏青好时节，车友们一定又蠢蠢欲动了吧，可是俗语说，“春困秋乏夏打盹”。在此提醒市民，开车出游一定要注意防“春困”，保证充足的睡眠，开车前不要吃太饱。

　　自驾出游“春困”找上门

　　记者了解到，所谓“春困”是指一种季节性现象。一到春天，白天变长、夜晚缩短，本来就容易导致人们睡眠不足，加上春天气温回升、气候舒适，难免使人犯困。据相关人员介绍，春困会使驾驶员的反应变迟钝、动作不协调，遇到突发情况时应变能力下降，甚至作出错误判断，严重的还会使人感觉昏昏沉沉、四肢无力。

　　“一家人开车踏青出游，到下午1点过时，简直觉得眼睛都睁不开，太危险了，急忙停在路边休息一下。”市民周建对记者说，“头天晚上准备出行用品，所以睡得很晚，又没人替换我，开一上午觉得好累喔。”无独有偶，市民王霞也谈起她遭遇“春困”的事，“午饭后开车困得不行，还好车上准备了巧克力、风油精等，可以帮助我提神。”

　　劳逸结合保证充足睡眠

　　“长时间开车的市民，要避免疲劳驾驶，每隔三四个小时要停车休息。最好就近前往服务区，下车洗脸活动一下腿脚，或是直接睡一会，千万不要在应急车道休息。”开了10年出租车的驾驶员王师傅对记者说，“春天到了，路边景色迷人，市民驾车时千万不要因欣赏沿途景色而分散注意力，否则无法对突发险情进行有效避让。如果阳光刺眼时，要佩戴遮阳镜，以免造成视线不清。”

　　要消除春困，最根本的办法是出游前一天晚上早点休息，保证充足的睡眠。另外，合理调配日常饮食也有助于缓解“春困”，苹果、橙子、海带、土豆、西红柿、胡萝卜、大白菜等水果蔬菜能有效消除疲劳，使人保持清醒。“而油炸食品、含酒精食品、肥肉、牛奶、香蕉等很容易让人产生疲倦感或引起睡意，开车前最好不要大量食用。”同时，开车前也不宜吃得过饱，那样会影响脑部血液供应，导致人体反应能力下降。