本刊消息　随着高考倒计时的临近，如何缓解迎考压力显得至关重要。广大考生应该怎样放松心情？家长们应该怎样帮助孩子减轻压力，轻松应考？近日，记者采访了有关专家，希望能为即将走入考场的考生及陪考的家长提供一些帮助和指导。

　　日前，记者在南轩中学采访时看到，高三年级的学生都在埋头苦读，课桌上堆满了各类课本和练习题。孩子压力大，不少家长在生活饮食上打起了主意，开启“营养美食”模式为孩子身体护航，殊不知这样并不能取得预想的效果。市中医医院副主任医师刘守旭建议，考生备考期间，饮食应该以清淡、营养均衡为主。早餐吃一些鸡蛋，午餐吃一点瘦肉或者鱼肉，晚餐吃时令蔬菜和水果，这样能保证一日三餐的营养均衡，避免短期内补充过多的营养造成血脂过高、血液粘稠度增加等情况，导致考生气血不和影响大脑反应力。刘守旭还提醒广大考生，在高考期间的作息时间一定要有规律，最好多饮用白开水，少饮用带色素的饮料，避免添加剂对神经造成影响。

　　高考考的不仅是文化知识，也是考验考生的心理素质。南轩中学心理辅导老师李家骐给出了几点建议：一是考生应该明确高考只是一个选材考试，它有一定的区分度，对不同的学生有不同的要求，只要正常发挥自己的水平就可以了。二是考生在考前应做好预案，比如我今天考的是什么，怎么进入考场，拿到考卷应该怎么做，可能会遇到什么问题，应该怎么解决。三是高考期间，家长应该保持平常心态，不要将紧张感传染给孩子，按照平时的习惯正常生活，还可以带孩子出去走走，放松心情。