本刊消息　结束了七天轻松自在的生活，重新开启上班模式。一上班部分市民出现情绪抑郁、烦躁不安甚至腹痛、失眠的症状，这些典型的“假期综合症”表现，您中招了吗？

　　“这两天上班不在状态，一到办公室就哈欠连天，工作都提不起劲呢！”10月9日，在小南街某快递公司上班的成露向记者坦言，这个假期，她只在家待了一天，其余时间她都是和好朋友、老同学一起疯玩，每日凌晨三四点才回家休息，白天睡到下午两三点才起床。由于近日的饮食、睡眠不规律，以至于上班就无精打采，典型的“节后综合症”缠上了她。

　　26岁的吕涛趁国庆回了趟河南老家，几天下来，在亲戚朋友连续轮番宴请下，顿顿大鱼大肉，年轻力壮的吕涛觉得有些吃不消，感觉腹胀、恶心、没有食欲，一回到绵竹他便吃了常备的消炎药，接着吃几天清淡的饮食来调节。

　　“假日综合症不一定是病，避免假日综合症应以预防和调适为主。”市中医医院住院部陈医生支招，首先，市民应调整作息时间，适量运动。注意早睡早起，睡前泡泡脚，可以消除身体疲乏，有助睡眠。其次，心理放松，轻松上班。调节需要一个过渡时间，先把必须完成的工作完成，才不会给自己过大的压力而感到焦虑烦躁。最后，饮食清淡，保护肠胃。节后饮食应以清淡为主，让肠胃得以歇息，多吃新鲜水果蔬菜，调整肠胃功能。