本刊消息　近段时间，气温骤降，不少市民将平日里的室外锻炼换成了健身房健身。记者了解到，自进入秋季以来，健身房的客流量明显增多，迎来一个小高峰。大家纷纷表示，在这里即可享受适宜的温度，又有多种多样的健身器材随意选择，更有专业的教练指导，每天练上一会非常舒适。

　　晚上7点，记者在绵竹广场一家健身房看到跑步机、动感单车、杠铃等运动项目受到健身爱好者的喜爱，他们挥汗如雨，加紧锻炼。一旁正推举杠铃的刘超正在训练卧推、仰卧起坐等项目。刘超告诉记者，入冬后，健身锻炼一般都会选择在室内，因为除了能让自己释放压力以外，还可以保持一种愉悦地心情，并且他身边的多数朋友都选择了室内健身运动。

　　“天气冷了，长时间的室外锻炼身体遭不住，所以我才选择在健身房健身。”吕治纬告诉记者，寒冷的天气令人望而却步，所以和朋友将锻炼地点选在室内，主要看重的是健身房舒适的环境、专业的器械以及丰富的健身项目等。通过近段时间的训练，不光体重减少了，身体素质也明显增高。

　　“室内健身早已成为一种趋势。”该健身中心教练张鑫表示，天气冷了以后，报名的市民渐渐增多。客人最多时每天人次超过了40人，其中最多的就是80和90后的年轻人。那么，对于爱运动的人士，如何健身才更健康呢？他介绍说，太饱或太饿都不适合运动，运动最好选择饭后半个小时；运动前最好先进行热身，时间保持在20分钟到半个小时为宜；选择运动项目时，要量力而行，按照自己的承受范围选择。此外，运动前后可补充一些碳水化合物和蛋白质，如鸡蛋、瘦肉、豆制品等，水果和蔬菜也应适量补充。