本刊消息　俗话说“冬练三九”，冬季正是锻炼身体的好时机。随着全民健身理念在我市的深入推进，越来越多的市民选择在运动中享受健康，抵御严寒。

　　晚饭后，三五成群的人们围着体育场慢走、跑步；羽毛球场、乒乓球场、篮球场、网球场内，三三两两的人们挥汗如雨，展开博弈。人民公园、各个小区广场里，不少市民在健身器材上做着仰卧起坐、引体向上、扭腰摆手等运动，忙得不亦乐乎。今年65岁的王显芳老人告诉记者，生命在于运动，她每天都会坚持锻炼，就连寒冬也不例外，和大伙儿一起扭扭腰，活动活动筋骨，浑身上下都感觉很暖和，晚上入睡也快。

　　在户外进行锻炼的人们热情不减，室内健身的人群也热火朝天。记者在我市某健身房内看到，在跑步机、动感单车上，在瑜伽室、器械室里，男男女女们正全身心地投入锻炼，感受着冬日健身带来的快感和激情。“健身可以促进新陈代谢，改善精神状态，冬天到了，更要注重锻炼身体，光吃不动，‘冬膘’就会自动找上门来。”市民谢婕告诉记者，她白天上班长期伏案工作，只能利用下班休息时间进行锻炼，健身房里有专业教练，还有很多健身爱好者，大家一起锻炼，比独自运动更有气氛，效果更好。

　　很多人认为冬季天气寒冷，宁愿躲在家中“捂被窝”，也不愿运动。对此，健身教练李立表示，相比其他季节，冬季更要注重科学运动，合理健身。李立介绍，在寒冷的冬季，人体各器官系统均保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，如果不做好充分的热身活动就锻炼，容易造成肌肉拉伤、关节扭伤等运动伤害。因此在每天锻炼前，要做好充分的准备工作，锻炼时间也要循序渐进，这样才能达到强身健体，增强免疫功能的效果。