多喝水的好处市民都知道，尤其在夏季，出汗多，炎热的天气就更想喝水，可以预防中暑。然而并不是不停喝水就有用，不正确的喝水方式，对身体都会有不好的影响。

　　一般来说，人体每天需要2500毫升的水量，这些水分一部分来源于食物，但新陈代谢又会消耗掉一些，因此，成年人每天需摄入1500—1700毫升的水；而儿童每天需摄入800—1400毫升的水量。如果是夏季活动量大出汗多的，比如体力劳动者，每天可能会摄入多达2000毫升水。人体每日用水量应随气温、身体状况、劳动强度的不同有所调整。

　　记者在采访中得知，很多市民喝水容易陷入几个误区。

　　比如，渴了才补。据德阳市二医院中医科副主任唐俊介绍说，不要等到口渴喝水，那说明你的身体已经是缺水状态了，身体可能会给你一些信号，如尿液发黄，味道大，都说明你身体可能缺水了，需要及时补充水分。建议多喝白开水，出汗多时可适当喝淡盐水，或者含有矿物质的水。夏季，还可以适当喝些绿豆汤，红豆水之类的也是不错的选择。

　　此外，夏季易出汗，喝水能够解暑，不少市民就一杯杯猛喝，以为这样可以快速补充体内缺失的水分。唐俊表示，这也是不可取的，猛喝水，可能导致出汗更多，尿液更多，造成钠、氯、钾等元素的流失，那么就可能会出现低钠血症。一次性摄入太多水分，也会增加心脏和肾脏等器官的负担，出现一些不舒服的症状，比如头痛。

　　喝冰水舒服又解暑，是这样吗？唐俊表示，最好不要喝冰水。太冰的水过于刺激胃肠道，容易引起食欲下降，胃痛。

　　唐俊建议，市民最好是早上起床喝一杯温开水，可适当加入蜂蜜，这样可以降低血液粘稠度。因为夜间也会出汗，为减少人体水分流失，可在晚上睡前一个半小时左右摄入150毫升白开水。