天气逐渐热起来

减肥成了很多人关注的话题

都说减肥要“管住嘴迈开腿”

那么，如何既“管住嘴”

又保证营养呢？

一起来了解

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专家表示

健康减肥一定要吃主食

但需控制摄入量

蛋白质不能摄入太少

可适当减少脂肪摄入比例

蔬菜等微量元素的摄入必不可少

少油少糖正常搭配

让身体习惯这样的饮食结构和代谢量

就能达到减肥的效果

但是要注意

一定要控制好减肥速度哦

专家建议

运动之后需补充

淡盐水、茶水或者运动饮料

为身体补充微量元素

运动过后

人体消化道的血液不足

消化功能不是很好

需间隔30分钟再进食

同样要注意

主食的摄入和蛋白质的补充

专家表示

无糖食品用的是糖的代用品

而且，比如无糖点心中

白米、白面的用量并不少

油脂含量也很多

像“酥”的口感

一定需要油和面才能达到

总能量并不低

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因此

一定要控制好摄入量

不然达不到减肥效果哦～

以上知识点，你都掌握了吗？

健康减肥

一起迎接夏日吧！